-Ga wandelen in een rustige omgeving (natuur, park). Loop met een lekkere pas en kijk om je heen en vooral vooruit. Kijk niet naar beneden want dat zet weer aan tot denken. Probeer zelf maar uit. Het vooruitkijken zorgt vaak voor een onbewuste beweging in je gedachten en creëert een frisse blik.
-Neem een bad met een lekker geurende olie of schuim, niet te heet. Leg een nat washandje over je ogen en haal rustig adem. Focus je gedachten op je lichaam en ga langzaam van je kruin naar je tenen. Maak je niet druk als het soms niet lukt. Een lekker bad doet sowieso goed.
-Heb je geen bad, neem dan een warme douche en laat het water lekker over je hoofd spoelen. Water maakt schoon.
-Opruimen. Ruim je huis op, of een bepaalde kamer/zolder/garage. Opruimen brengt je gedachten op orde.
-Werken met je handen kan heel ontspannend zijn. Bijvoorbeeld huishoudelijk werk, tuinieren, breien, haken, tekenen, schilderen, schrijven…
-Lezen, lekker wegdromen met een boek. Werkt bij mij altijd. Even een paar bladzijdes voordat ik ga slapen…heerlijk
-Muziek luisteren.
Reacties