Beweging is goed voor lichaam en geest.
Voor veel mensen is beweging een vies woord geworden. We worden verteld dat bewegen goed voor ons is en noodzakelijk. Dan onstaat er vaak verzet dat we afwisselen met periodes waarin intensief (soms te) bewogen wordt.
Het zou goed zijn voor lichaam en geest om regelmatig te bewegen (Internationale norm 30 min per dag). Hier vertel ik natuurlijk niets nieuws mee, maar toch blijkt het nog steeds moeilijk te zijn voor velen van ons om een stukje beweging is ons dagelijks leven te plannen.
Voordelen van regelmatig bewegen:
- Goed voor je afweersysteem, want immuumcellen bewegen sneller door je lichaam en kunnen het gevecht tegen bacterien en virussen beter aan. Dus minder vaak verkouden.
- Stimuleert de happy stofjes (o.a serotonine) in je hersenen. Geeft je een vrolijkere kijk op het leven!
- Bewegen is goed voor het geheugen, want het stimuleert de hersenen.
- Het helpt goed tegen stres,s want je geest beweegt ook en zorgt dat je minder piekert.
- Je slaapt beter, goed voor lichaam en geest.
- Goed voor onderhoud van jouw lichaam; houdt botten, spieren en gewrichten gezond.
- Vermindert het risico op hart en vaat ziekte, diabetes en hoge bloeddruk.
Met al deze voordelen op een rij, krijg je misschien een beetje zin!
Nu beweging in jouw leven passen:
Als eerste is het belangrijk dat het bij jou en jouw leven past. Het volgen van trends is vaak voor de korte termijn. Als je iets lang(er) vol wilt houden zal je iets moeten vinden waar jij plezier aan beleefd.
Bewegingsideeën :
- Fietsen, pak waar mogelijk zoveel mogelijk de fiets (ipv auto)
- Lopen, loop regelmatig een blokje om, middagpauze, ‘s avonds. Hou lekker de pas erin.
- Teamsport, Ga op een teamsport zo leg je ook nieuwe contacten.
- Lekker buiten spelen met je kinderen, voetballen, hutten bouwen, hinkelen…etc
- Plan iets actiefs in het weekend met je gezin, familie, vriend/vriendin of lekker solo.
- Lekker dansen op swingende muziek
- Laat een avond de tv uit en geef jezelf de ruimte om actiever te zijn.
- Parkeer je auto wat verder weg ipv direct voor de deur waar je wezen moet.
- In de tuin werken als je er een hebt natuurlijk. Onkruid wieden werkt ook ontspannend.
- Huishoudelijk werk, Lekker schoonmaken met de muziek aan, best leuk!
- Hou je van uitdagingen, werk ergens naar toe, vierdaags, triathlon, marathon.
Laat fantasie de vrije loop en kom zelf op nog meer ideeën .
Beweeg ze!
Mocht naar aanleiding van dit artikel nog vragen of opmerkingen hebben neem dan contact met mij op.
Reacties